动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃单臂飞鸟（健身球上）
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃单臂健身球推举
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃单臂仰卧拉伸（健身球上）
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃单腿飞鸟（健身球上）
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃拉力配臀桥（健身球上）
胸部
哑铃 • 健身球
等长胸部挤压
胸部
自身体重
药球胸前传球
胸部
其他
三点支撑姿势药球胸前推
胸部
其他
药球胸前推
胸部
其他
药球胸前推
胸部
其他
药球胸前推并跑步跟进
胸部
其他
健身球背部伸展
下背部
健身球
健身球背部放松
下背部
上背
健身球
杠铃屈臂上拉
胸部
背部
卧推凳 • 杠铃
绳索下拉斜板划船
背部
卧推凳 • 力量器械
绳索宽握颈后下拉
背部
力量器械 • 引体向上杆
哑铃俯卧斜板后束划船
肩膀
上背
卧推凳 • 哑铃
哑铃手掌旋转俯身划船
背部
肱二头肌
哑铃
哑铃反握斜板单臂划船
背部
卧推凳 • 哑铃
哑铃反握斜板俯身双臂划船
背部
卧推凳 • 哑铃
健身球伸臂背部伸展
下背部
健身球
健身球俯卧背部伸展（双手置于头后）
下背部
健身球
健身球背部伸展（膝盖离地）
下背部
健身球
健身球背部伸展与旋转
下背部
腹斜肌
健身球