动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
健身球背部拉伸
腹肌
下背部
健身球
健身球背阔肌拉伸
背部
健身球
健身球俯卧下背部拉伸
下背部
健身球
健身球下背部拉伸（金字塔式）
下背部
健身球
健身球侧卧背阔肌拉伸
背部
健身球
健身球俯卧抬腿
臀肌
下背部
健身球
壶铃双臂划船
背部
壶铃
跪姿背阔肌拉伸
背部
自身体重
杠杆式单臂宽距下拉（负重片）
背部
力量器械 • 杠铃片
杠杆式反握垂直划船
背部
力量器械
下背卷曲
下背部
自身体重
药球接抛与头顶投掷
肩膀
腹肌
其他
单臂靠墙拉伸
背部
自身体重
杠杆单臂侧向高位划船
背部
力量器械
单手悬垂
背部
引体向上杆
侧卧地面拉伸
背部
自身体重
史密斯机单臂划船
背部
杠铃 • 力量器械
斯芬克斯拉伸
下背部
自身体重
脊柱伸展
下背部
上背
自身体重
上背部拉伸
上背
自身体重
弹力带双脚提踵
小腿
弹力带
杠铃站立提踵
小腿
杠铃
单腿稳定性跳箱下落
小腿
卧推凳
绳索站姿单腿提踵
小腿
力量器械