动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
单腿蹬踏跳
大腿
卧推凳
单腿跨步跳
大腿
小腿
自身体重
史密斯机泽彻深蹲
大腿
杠铃 • 力量器械
站立式腿后腱和小腿拉伸（弹力带辅助）
大腿
小腿
弹力带
横向登台
大腿
臀肌
卧推凳
绳索反手弯举（EZ杠）
肱二头肌
力量器械 • EZ杠
绳索单臂侧向三头肌下压
肱三头肌
力量器械
器械锤式握法牧师凳弯举
肱二头肌
力量器械
器械反握牧师凳弯举
肱二头肌
力量器械
哑铃下斜单臂锤式推举
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃健身球上斜锤式推举
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃上斜单臂锤式推举
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃健身球斜板单臂锤式推举
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃单臂锤式推举（健身球上）
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃单臂反握推举
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃反握卧推
胸部
卧推凳 • 哑铃
史密斯机下斜窄握卧推
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
史密斯机反向下斜窄握卧推
胸部
卧推凳 • 杠铃
EZ 杠铃蜘蛛弯举
肱二头肌
卧推凳 • EZ杠
绳索集中弯举
肱二头肌
卧推凳 • 力量器械
绳索拖拉弯举
肱二头肌
力量器械
绳索单臂牧师凳弯举
肱二头肌
卧推凳 • 力量器械
绳索仰卧二头肌弯举
肱二头肌
卧推凳 • 弹力带
绳索单臂反手牧师凳弯举
肱二头肌
卧推凳 • 力量器械