动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃俯卧斜板锤式弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃反向蜘蛛弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃健身球单臂坐姿弯举并抬腿
肱二头肌
哑铃 • 健身球
哑铃站姿单臂斜板弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
EZ杠铃坐姿窄握集中弯举
肱二头肌
卧推凳 • EZ杠
后撤步举手过头伸展
肩膀
腹肌
自身体重
徒手胸部推拉训练
胸部
自身体重
矢状面弓步配药球过顶推举
大腿
肩膀
其他
哑铃过顶侧弓步
大腿
肩膀
哑铃
健身球单腿深蹲
大腿
健身球
横向平面哑铃弓步
大腿
臀肌
哑铃
药球反向劈木深蹲
腹斜肌
大腿
其他
向前跳跃
大腿
小腿
自身体重
药球窄距俯卧撑
肱三头肌
胸部
健身球
单腿触足
臀肌
大腿
自身体重
单腿横向屈体
大腿
臀肌
自身体重
药球单腿劈砍
腹斜肌
上腹部
其他
Bosu球深蹲
大腿
其他
辅助健身球侧腹肌与背阔肌拉伸
腹斜肌
上背
健身球 • 自身体重
杠铃坐姿窄握颈后臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃仰卧脑后臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃反握颅骨粉碎者
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
绳索单臂三头肌下压
肱三头肌
力量器械
绳索斜板三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • 弹力带