动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
杠杆式下斜仰卧起坐
腹肌
卧推凳 • 力量器械
坐姿髋内收训练器
大腿
力量器械
杠杆式交替腿屈伸（负重片）
大腿
力量器械 • 杠铃片
站立交叉腿外展肌拉伸
臀肌
大腿
自身体重
站立腿部支撑髋部拉伸
臀肌
卧推凳
仰卧外展肌拉伸
臀肌
自身体重
站立式脚尖上提跟腱拉伸
小腿
卧推凳
单脚跟下压跟腱拉伸
小腿
卧推凳
站立后脚跟跟腱拉伸
小腿
自身体重
站立跟腱拉伸
小腿
自身体重
坐姿拉脚趾跟腱拉伸
小腿
自身体重
蹲姿脚跟后拉跟腱拉伸
小腿
自身体重
跪姿跟腱拉伸
小腿
自身体重
深蹲跟腱拉伸
小腿
自身体重
站立宽距屈膝内收肌拉伸
大腿
自身体重
站立旋转髋部拉伸
臀肌
Hips
卧推凳
站立抬腿髋内收肌拉伸
大腿
卧推凳
跪姿侧腿内收肌拉伸
大腿
自身体重
侧弓步内收肌拉伸
大腿
自身体重
站立屈膝髋内收肌拉伸
大腿
自身体重
跪姿俯身内收肌拉伸
大腿
自身体重
坐姿开腿内收肌拉伸
大腿
自身体重
站立宽距内收肌拉伸
大腿
自身体重
站立式脚尖下压腿后侧拉伸
大腿
自身体重