动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
绳索仰卧弯举
肱二头肌
卧推凳 • 力量器械
哑铃斯科特推举
肩膀
哑铃
跪姿窄距俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
绳索坐姿躯干旋转
腹斜肌
卧推凳 • 力量器械
绳索反握三头肌下压（配合臂力固定器）
肱三头肌
力量器械
杠铃宽握拖拉弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃站姿集中弯举
肱二头肌
杠铃
哑铃单臂侧身侧平举
肩膀
哑铃 • 引体向上杆
阻力带侧步行走
臀肌
大腿
弹力带
阻力带鸭步走
臀肌
大腿
弹力带
阻力带跪姿屈膝侧踢
臀肌
弹力带
阻力带抬腿
大腿
弹力带
阻力带空中自行车
腹斜肌
上腹部
弹力带
阻力带仰卧腿外展
臀肌
弹力带
阻力带腿弯举
大腿
弹力带
阻力带俯卧挺身
下背部
臀肌
弹力带
阻力带提踵
小腿
弹力带
青蛙卷腹
腹肌
上腹部
自身体重
哑铃相扑深蹲（双凳版）
臀肌
大腿
卧推凳 • 哑铃
坐姿地面拉力器扭转
腹斜肌
力量器械
侧卧蚌式开合
臀肌
自身体重
阻力带触脚训练
臀肌
大腿
弹力带
绳索Thibaudeau皮划艇划船
腹斜肌
上腹部
力量器械
健身球青蛙卷腹
腹肌
下腹部
健身球