动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃侧卧地面后束三角肌提拉
肩膀
哑铃
绳索上斜飞鸟
胸部
力量器械 • 卧推凳
绳索中位飞鸟
胸部
力量器械
单臂俯身绳索划船
背部
上背
力量器械
绳索拉力臀推
臀肌
下背部
力量器械 • 引体向上杆
绳索耸肩
上背
力量器械
绳索站姿飞鸟
胸部
力量器械
交替踢腿
下腹部
大腿
卧推凳 • 自身体重
臀桥
臀肌
下背部
自身体重
臀桥
臀肌
下背部
自身体重
反向卷腹
下腹部
自身体重
超人式
下背部
臀肌
自身体重
绳索臂屈伸
肱三头肌
力量器械
交替踢腿
下腹部
上腹部
自身体重
椭圆机步行
有氧
大腿
有氧器械
倒立俯卧撑
肩膀
肱三头肌
自身体重
辅助悬垂举膝
腹肌
腹斜肌
引体向上杆 • 自身体重
辅助仰卧腿举侧向下压
腹肌
腹斜肌
自身体重
辅助站立毛巾三头肌伸展
肱三头肌
其他
杠铃反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 杠铃
杠铃站姿反手手腕弯举
前臂
杠铃
侧膝弯曲俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
绳索反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 力量器械
绳索腕屈举
前臂
卧推凳 • Cable