动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
仰望天花板拉伸
大腿
自身体重
下巴贴胸拉伸
上背
自身体重
靠墙健身球画圈
肩膀
健身球
膝关节环绕拉伸
小腿
自身体重
螺旋俯卧撑
腹斜肌
上腹部
自身体重
哑铃下斜耸肩
上背
卧推凳 • 哑铃
哑铃下斜耸肩
上背
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃平凳中立握腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃卧凳单臂中立腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂腕屈伸（平凳支撑）
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃卧凳反向腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃反向手腕弯举
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿中立腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
手肘后拉拉伸
胸部
自身体重
手指弯举
前臂
卧推凳 • 杠铃
跪姿手腕屈肌拉伸
前臂
自身体重
俯卧颈桥
肩膀
自身体重
侧向推压颈部拉伸
肩膀
自身体重
侧向手腕拉伸
前臂
自身体重
史密斯站姿反手腕屈伸
前臂
杠铃 • 力量器械
负重坐姿颈部抗阻训练
肩膀
卧推凳 • 杠铃片
负重站立握力挤压
前臂
杠铃片