مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
الرفعة الرومانية بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
جود مورنينغ بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
رفع الورك بالباربل
الأرداف
مقعد • باربل
اندفاع بالدمبل
الفخذ
دمبل
اندفاع خلفي بالدامبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
سكوات بالدمبل
الفخذ
دمبل
تمرين الصعود على المقعد بالدمبل
الفخذ
مقعد • دمبل
الرفعة الرومانية بالدمبل
الأرداف
الفخذ
دمبل
تمرين الرافعة لتمرين عضلات الفخذ الخلفية أثناء الاستلقاء
الفخذ
جهاز قوة • مقعد
ضغط الأرجل على جهاز الزلاجة بزاوية 45 درجة
الفخذ
جهاز قوة • قرص وزن
سكوات البنش بالباربل
الفخذ
الأرداف
مقعد • باربل
اندفاع خلفي بالباربل
الفخذ
الأرداف
باربل
سكوات بلغاري بساق واحدة بالباربل
الفخذ
مقعد • باربل
سحب البار لأعلى واقفًا
أكتاف
باربل
رفع أمامي بالكابل
أكتاف
جهاز قوة
رفع جانبي بذراع واحدة باستخدام الكابل
أكتاف
جهاز قوة
سحب الكابل لأعلى بالبار المستقيم
أكتاف
جهاز قوة
رفع أمامي بالدمبل
أكتاف
دمبل
رفع جانبي بالدمبل أثناء الوقوف
أكتاف
دمبل
رفع أمامي بالدمبل أثناء الجلوس
أكتاف
مقعد • دمبل
رفرفة جانبية بالدمبل أثناء الجلوس
أكتاف
مقعد • دمبل
ضغط الكتف بالدمبل أثناء الجلوس
أكتاف
مقعد • دمبل
تمرين عضلة الباي بالبار الزجزاج (EZ Barbell Curl)
عضلة البايسبس
بار إي زد
تمرين المطرقة بالدمبل
عضلة البايسبس
دمبل