مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين الجلوس مع الكرة الطبية (على الحائط)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
أخرى
تمدد منتصف الظهر
عضلات مائلة
وزن الجسم
مشية الوحش
الأرداف
الفخذ
أشرطة
جسر المقعد بالساقين المتقاربتين
الأرداف
البطن السفلي
مقعد
تمرين الكرنش السلبي
عضلات البطن
مقعد
تمارين الكرنش الجانبي (على الأرض)
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين الغطس بذراع واحدة
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد
ضربة الكرة الطبية بذراع واحدة
عضلات البطن
عضلات مائلة
أخرى
تمرين الضغط مع ركلة الساق الخارجية
صدر
عضلات البطن
وزن الجسم
تمدد الطعن الجانبي البليومتري
الفخذ
وزن الجسم
سكوات الجلوس البليومتري (على الحائط)
الفخذ
وزن الجسم
تمدد البريتزل
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين الضغط على كرة الاستقرار
صدر
كرة تمرين
تمرين الضغط على الحائط
صدر
وزن الجسم
تمرين الضغط بذراع واحدة مع رفع الذراع
صدر
وزن الجسم
تمدد الدالية الخلفية
أكتاف
وزن الجسم
تمرين رفع الساقين العكسي (على كرة الاستقرار)
الأرداف
أسفل الظهر
كرة تمرين
تمرين الضغط مع الدوران (على الركبتين)
صدر
أكتاف
وزن الجسم
جاكس الدوران
كارديو
عضلات مائلة
وزن الجسم
سحب الكتف على العقلة
أعلى الظهر
عصا العقلة
رفع الساق أثناء الجلوس
عضلات البطن
مقعد
تمدد أسفل الظهر أثناء الجلوس
أسفل الظهر
مقعد
تمرين كرنش جانبي جالس (على الحائط)
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمدد ربلة الساق جالسًا مع الساقين مستقيمتين
عضلات الساق
وزن الجسم