مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
عدو الرياح المعلق
عضلات البطن
البطن السفلي
عصا العقلة
أسطوانة المعصم
الساعد
قرص وزن • أخرى
لف الكابل (من الأعلى إلى الأسفل)
عضلات مائلة
جهاز قوة
الدوران الخارجي للكتف بالدمبل أثناء الوقوف
أكتاف
دمبل
رفع الورك والساق أثناء الاستلقاء
البطن السفلي
مقعد
بلانك عكسي
أكتاف
الأرداف
وزن الجسم
تمرين كرنش التاك
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الكرنش العكسي بالكابل
البطن السفلي
أشرطة
تمديد الورك واقف بالكابل
الأرداف
جهاز قوة
صعود جانبي على مقعد باستخدام جهاز سميث
الفخذ
مقعد • باربل
الرفعة الميتة بساق واحدة على جهاز سميث
الأرداف
أسفل الظهر
باربل • جهاز قوة
تمدد مقرب الورك
الفخذ
وزن الجسم
تمرين التجديف المنحني باستخدام الحزام المطاطي
ظهر
أشرطة
رفع جانبي خلفي بالانحناء باستخدام الحزام المطاطي
أكتاف
أشرطة
الرفعة الميتة باستخدام الشريط المطاطي
الأرداف
الفخذ
أشرطة
تمرين المطرقة باستخدام الحزام المطاطي
عضلة البايسبس
أشرطة
اختطاف الورك باستخدام الشريط المطاطي
الأرداف
أشرطة
تقريب الورك باستخدام شريط المقاومة
الفخذ
أشرطة
تمرين تمديد الظهر باستخدام الحزام المطاطي
أسفل الظهر
الأرداف
أشرطة
تمرين دفع الذراعين باستخدام الشريط المطاطي
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
ركلة خلفية أثناء الركوع باستخدام الشريط المطاطي
الأرداف
أشرطة
اندفاعات باستخدام شريط المقاومة
الفخذ
أشرطة
رفع الساقين والوركين مع الرباط أثناء الاستلقاء
البطن السفلي
أشرطة
تمرين ثني الساقين باستخدام الحزام أثناء الاستلقاء
الفخذ
مقعد • أشرطة