مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين سحب الكابل واقف تقاطع عالي مع فتح عكسي
أكتاف
أعلى الظهر
جهاز قوة
تمرين الكرنش واقف باستخدام الكابل
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
جهاز قوة • عصا العقلة
سحب الكابل واقفًا (بمقبض V)
ظهر
أعلى الظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
سحب الكابل واقف مع لف الجذع (مقبض V)
ظهر
عضلات مائلة
Cable • عصا العقلة
تمرين الكرنش المتقاطع
عضلات البطن
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين الكرنش (الأرجل على كرة الاستقرار)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
كرة تمرين • وزن الجسم
تمرين عضلة البايسبس بالدمبل على مقعد الواعظ (Preacher Curl)
عضلة البايسبس
دمبل • مقعد
تسلق الحبل
ظهر
عضلة البايسبس
وزن الجسم • عصا العقلة
جسر الورك بساق واحدة (الساق مستقيمة)
الأرداف
وزن الجسم
الرفعة الميتة بجهاز سميث
الأرداف
أسفل الظهر
باربل • جهاز قوة
تمرين الضغط المعلق
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم • عصا العقلة
سكوات انقسام معلق
الفخذ
الأرداف
TRX • وزن الجسم
تمرين الكرنش مع وزن (مع ثني الركبتين)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
كرة تمرين • قرص وزن
سحب الوجه باستخدام شريط المقاومة
أكتاف
أعلى الظهر
أشرطة
تمديد الورك باستخدام الشريط المطاطي
الأرداف
أشرطة
فلاي منخفض باستخدام الحزام المطاطي
صدر
أشرطة
تمرين تمديد الترايسبس العلوي باستخدام الشريط المطاطي
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمرين دفع الحبل المطاطي للأسفل
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمرين التجديف جالس باستخدام الحزام المطاطي
ظهر
أشرطة
ضغط صدر مائل واقف باستخدام شريط المقاومة
صدر
أكتاف
أشرطة
وضعية القطة
عضلات البطن
ظهر
وزن الجسم
تمرين سحب الحبل العكسي
أكتاف
أعلى الظهر
أشرطة
تمرين انثناء الرقبة مع وزن أثناء الاستلقاء
أكتاف
مقعد • قرص وزن
ضغط الصدر بحبال التعليق (TRX)
صدر
TRX