مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
فلاي بالكابل على كرة الاستقرار (انحدار)
صدر
كرة تمرين • جهاز قوة
تمدد أوتار الركبة بمساعدة في وضعية الانبطاح
الفخذ
وزن الجسم
رفع الورك أثناء الاستلقاء (على كرة الاستقرار)
الأرداف
كرة تمرين • وزن الجسم
تمرين إطالة الترايسبس باليد خلف الرأس
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
رفع الرقبة الجانبي مع وزن أثناء الاستلقاء
أكتاف
مقعد • قرص وزن
تمديد الرقبة مع وزن أثناء الاستلقاء
أكتاف
مقعد • قرص وزن
تمرين فصل أصابع اليد
الساعد
وزن الجسم
تمرين انثناء الرقبة مع حمل وزن (باستخدام حزام الرأس)
أكتاف
مقعد • قرص وزن
تمرين تمديد الظهر باستخدام الحزام المطاطي
أسفل الظهر
الأرداف
أشرطة
سحب مقاومة واقف بظهر مستقيم
ظهر
أعلى الظهر
أشرطة
سحب TRX من بين الساقين
الأرداف
ظهر
TRX
تمديد الترايسبس باستخدام حبال التعليق (TRX)
عضلة ثلاثية الرؤوس
TRX
تمرين الجلوس مع الكيتلبيل
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
الكتل بيل
رفع الساقين باستخدام شريط المقاومة
عضلات الساق
أشرطة
تمرين الكابل للعضلة ذات الرأسين (قبضة داخلية واقف)
عضلة البايسبس
جهاز قوة
تمرين الضغط المائل للأسفل (على كرة الاستقرار)
صدر
Upper_Chest
كرة تمرين • وزن الجسم
جاك نايف على كرة التمرين
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
كرة تمرين • وزن الجسم
ضغط الكيتلبيل أثناء الجلوس
أكتاف
الكتل بيل
تمرين السحب للداخل (على كرة الاستقرار)
عضلات البطن
كرة تمرين • وزن الجسم
تمرين الضغط مع رفع ساق واحدة
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
رفع المؤخرة (Butt-ups)
الأرداف
أسفل الظهر
وزن الجسم
اختطاف الورك بالكابل
الأرداف
جهاز قوة
تمرين تمديد الورك باستخدام الحزام في وضعية الانحناء
الأرداف
أشرطة
سكوات مع سحب الشريط المطاطي
ظهر
الأرداف
أشرطة