الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
WorkoutInGym
التمارين
برامج التدريب
المقالات
الأدوات
الأسعار
العربية
حمّل التطبيق
ابدأ الآن
مكتبة التمارين | WorkoutInGym
مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
الترتيب الافتراضي
الأكثر شيوعاً
الاسم (أ-ي)
الأحدث
العضلات المستهدفة
1
الأدوات والمعدات
مسح الكل
Hamstrings
3 تمارين
وضعية اليدين إلى القدمين (بادا هستاسانا)
أسفل الظهر
Hamstrings
وزن الجسم
الرفعة الميتة بالساقين المستقيمتين بالبار على مقعد
الأرداف
أسفل الظهر
مقعد • باربل
سحب الكابل بالساقين المستقيمتين (باستخدام الحبل)
الأرداف
Hamstrings
جهاز قوة
