الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
التمارين
برامج التدريب
المقالات
الأدوات
الأسعار
حمّل التطبيق
تسجيل الدخول
العربية
مكتبة التمارين | WorkoutInGym | WorkoutInGym
مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
الترتيب الافتراضي
الأكثر شيوعاً
الاسم (أ-ي)
الأحدث
العضلات المستهدفة
1
الأدوات والمعدات
مسح الكل
Hamstrings
3 تمارين
وضعية اليدين إلى القدمين (بادا هستاسانا)
أسفل الظهر
Hamstrings
وزن الجسم
الرفعة الميتة بالساقين المستقيمتين بالبار على مقعد
الأرداف
أسفل الظهر
مقعد • باربل
سحب الكابل بالساقين المستقيمتين (باستخدام الحبل)
الأرداف
Hamstrings
جهاز قوة
وضعية اليدين إلى القدمين (بادا هستاسانا)
أسفل الظهر
Hamstrings
وزن الجسم
الرفعة الميتة بالساقين المستقيمتين بالبار على مقعد
الأرداف
أسفل الظهر
مقعد • باربل
سحب الكابل بالساقين المستقيمتين (باستخدام الحبل)
الأرداف
Hamstrings
جهاز قوة
