حاسبة BMI
احسب مؤشر كتلة جسمك لفهم العلاقة بين وزنك وطولك
What is BMI and how do you calculate it?
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared: BMI = kg/m². A BMI of 18.5-24.9 is considered normal weight. Below 18.5 is underweight, 25-29.9 is overweight, and 30+ is obese.
Get Your Personalized Workout Plan
Turn your calculator results into action. Sign up for free to get AI-powered workout plans tailored to your body metrics and fitness goals.
Create Free Accountما هو BMI؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يربط بين وزنك وطولك لتقدير نسبة الدهون في الجسم. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار. رغم أنه لا يقيس الدهون مباشرة، إلا أنه يوفر مؤشراً أولياً مفيداً لتقييم ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي. يستخدمه الأطباء والمختصون حول العالم كأداة فحص مبدئية للكشف عن المشكلات الصحية المرتبطة بالوزن.
كيف يُحسب BMI؟
المعادلة هي: BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)². للنظام الإمبراطوري: BMI = الوزن (رطل) ÷ الطول (بوصة)² × 703. تُصنف النتائج إلى: نقص الوزن (أقل من 18.5)، الوزن الطبيعي (18.5-24.9)، زيادة الوزن (25-29.9)، والسمنة (30 فأكثر). تشير هذه الفئات إلى المخاطر الصحية المحتملة، مع ضرورة مراعاة عوامل أخرى كالكتلة العضلية وتركيب الجسم.
محدودية BMI
رغم فائدة BMI كأداة فحص، إلا أن له محدودياته. فهو لا يفرّق بين الكتلة العضلية والدهون، لذا قد يظهر الرياضيون بمؤشر مرتفع رغم لياقتهم. كما لا يراعي العمر أو الجنس أو توزيع الدهون في الجسم. للحصول على صورة شاملة عن صحتك، اجمع BMI مع قياسات أخرى كمحيط الخصر ونسبة الدهون ومستوى اللياقة العامة.
BMI vs BMR: What's the Difference?
BMI measures your weight relative to height to categorize your body size. BMR measures the calories your body burns at rest. BMI tells you if you're at a healthy weight; BMR tells you how much energy your body needs. Use both together for a complete picture of your health.
Frequently Asked Questions
What is a healthy BMI range?
A healthy BMI range is between 18.5 and 24.9. This range is associated with the lowest risk of weight-related health problems. However, BMI is just one indicator and should be considered alongside other health markers.
Is BMI accurate for athletes and muscular people?
BMI can overestimate body fat in athletes and muscular individuals because it doesn't distinguish between muscle and fat mass. If you have significant muscle mass, consider using body fat percentage measurements for a more accurate assessment.
How often should I check my BMI?
Checking your BMI monthly is sufficient for most people. Since BMI changes gradually with weight changes, weekly checks are unnecessary. Focus on long-term trends rather than daily fluctuations.
What should I do if my BMI is too high or too low?
If your BMI falls outside the normal range, consult a healthcare professional. For high BMI, focus on a balanced diet and regular exercise. For low BMI, ensure adequate nutrition and caloric intake. A personalized workout plan can help you reach a healthy weight.
Does BMI differ by age and gender?
Standard BMI categories apply to adults aged 20 and older regardless of gender. For children and teens, BMI is calculated the same way but interpreted using age- and sex-specific percentiles. Older adults may have slightly different healthy ranges.