Spring til hovedindhold
Neck Extension Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Extension Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Extension Stretch

Målmuskler

Primære:
Øvre ryg

Nødvendigt udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Tid (sekunder)

Trin-for-trin instruktioner

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed by your sides.
  2. Slowly tilt your head backward, extending your neck as far as is comfortable.
  3. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling the tension in the front of your neck.
  4. Return your head to the starting position.
  5. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler træner Neck Extension Stretch?
Neck Extension Stretch rammer primært Øvre ryg. Den aktiverer også som sekundære muskler.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Neck Extension Stretch?
For at udføre Neck Extension Stretch skal du bruge: Kropsvægt.
Er Neck Extension Stretch god for begyndere?
Neck Extension Stretch kan udføres af begyndere med korrekt vejledning i teknik. Start med lettere vægte eller assisterede variationer og fokuser på at mestre teknikken, før du øger intensiteten.