Tilbage til rutiner

Premium

Byg en Tyk 8‑Pack Core

Glem den klassiske 6‑pack her træner du din core målrettet, så du kan opbygge en dybere og mere markeret 8‑pack.

Begynder

Fitness

3 dage/uge

Fitnesscenter

For alle

8 uger

Træningsplan

Mavetræning 1

Øvre mavemuskler

Skrå mavemuskler

1

Crunch på træningsbold

Crunch på træningsbold - frame 1

Crunch på træningsbold - frame 2

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	15	-
2	15	-
3	15	-

2

Hængende Lige Benløft

Hængende Lige Benløft - frame 1

Hængende Lige Benløft - frame 2

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	15	-
2	15	-
3	15	-

3

Luftcykel

Luftcykel - frame 1

Luftcykel - frame 2

Luftcykel - frame 3

Luftcykel - frame 4

Sæt	Gentagelser	Vægt
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Mavetræning 2

Skrå mavemuskler

Premium indhold

Mavetræning 3

Skrå mavemuskler

Premium indhold

Premium indhold

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Træningsplan • Coach guide • Ofte stillede spørgsmål