Spring til hovedindhold
Byg en Tyk 8‑Pack CoreGlem den klassiske 6‑pack – her træner du din core målrettet, så du kan opbygge en dybere og mere markeret 8‑pack.https://api.workoutingym.com/storage/workout-routines/routine-111-cYc0mpQ8RFt2xLtZ.jpg2026-03-29T07:33:18.000000ZTilbage til rutiner
Byg en Tyk 8‑Pack Core
Premium

Byg en Tyk 8‑Pack Core

Glem den klassiske 6‑pack – her træner du din core målrettet, så du kan opbygge en dybere og mere markeret 8‑pack.

Begynder
Fitness
3 dage/uge
Fitnesscenter
For alle
8 uger

Træningsplan

Mavetræning 1

Øvre mavemuskler
Nedre mave
Skrå mavemuskler
1

Crunch på træningsbold

Crunch på træningsbold - frame 1
Crunch på træningsbold - frame 2
SætGentagelserVægt
115-
215-
315-
2

Hængende Lige Benløft

Hængende Lige Benløft - frame 1
Hængende Lige Benløft - frame 2
SætGentagelserVægt
115-
215-
315-
3

Luftcykel

Luftcykel - frame 1
Luftcykel - frame 2
Luftcykel - frame 3
Luftcykel - frame 4
SætGentagelserVægt
120-
220-
320-

Mavetræning 2

Skrå mavemuskler
Mave

Premium indhold

Mavetræning 3

Nedre mave
Skrå mavemuskler
Mave

Premium indhold

Premium indhold

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Træningsplan • Coach guide • Ofte stillede spørgsmål

Opgrader nu