15 Minutters Fedtforbrænding: 4 Hurtige Træningsdage
Har du travlt? Få pulsen op, forbrænd fedt og stram kroppen op med effektive 15‑minutters træninger.
Begynder
Tab fedt
4 dage/uge
Fitnesscenter
For alle
12 uger
Beskrivelse
Har du en travl hverdag, men vil stadig gerne smide lidt fedt og blive mere markeret? Så er det her program lavet til dig. Hver træning er kort, fokuseret og effektiv, så du kan gå i fitnesscenteret, give den gas i cirka 15 minutter og stadig nå resten af dagen.
Du træner fire dage om ugen med en kombination af overkrops- og underkropspas. Opbygningen holder pulsen oppe, samtidig med at du arbejder med de store muskelgrupper. Det betyder, at du både forbrænder kalorier og vedligeholder muskelmasse på samme tid. Programmet er enkelt, overskueligt og ideelt for dig, der er ny til struktureret fedttabstræning.
Vigtig bemærkning
Udfør hver øvelse i 3 sæt, hvor hvert sæt varer 1 minut.
Træningsplan
1
2
3
4
| Sæt | Gentagelser | Vægt |
|---|---|---|
| 1 | 1 | - |
| 2 | 1 | - |
| 3 | 1 | - |
Noter:
3 sæt, udfør i 1 minut, du kan også bruge håndvægte i stedet for stang.
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
