10 Minutters Lower Abs Burn

Hvis de nedre mavemuskler er dit svage punkt, er denne korte rutine designet til at rette op på det. På kun 10 minutter pr. træning rammer du den nederste del af mavemuskulaturen med enkle, men meget effektive øvelser, der opbygger styrke, stabilitet og kontrol i din core.

Kør træningen tre gange om ugen. Programmet er bygget op som et circuit, så tempoet holdes højt og pauserne korte. Det giver en effektiv core‑træning uden at du behøver bruge lang tid i centeret. Hold cirka 30–60 sekunders pause mellem øvelserne, arbejd med kontrollerede gentagelser, og sørg for at holde lænden i kontakt med underlaget, så spændingen bliver i mavemusklerne.