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Gesäß
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Seitstütz mit Abduktion der Hüfte
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Seitstütz mit Hüftadduktion
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Bank • Eigengewicht
Liegende einbeinige Hüftstreckung mit gestrecktem Bein
Gesäß
Bank • Eigengewicht
Liegende Dehnung der unteren Rumpfstrecker
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Stehende Knie-zur-Brust-Dehnung
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Stehende Beinüberkreuz-Abduktoren-Dehnung
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Stehende Hüftdehnung mit aufgelegtem Bein
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Liegender Abduktoren-Dehnstretch
Gesäß
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Stehende rotierende Hüftdehnung
Gesäß
Hips
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Sitzende Dehnung der äußeren Hüftrotatoren und Hüftstrecker
Gesäß
Oberschenkel
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Sitzende Hüftdehnung mit entgegengesetztem Bein von hinten
Gesäß
Oberschenkel
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Hüft- und Kniebeugende Hockdehnungsübung
Gesäß
Oberschenkel
Eigengewicht
Sitzende Knie-Hoch-Rotation-Dehnung
Gesäß
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Sitzende Knie-Anhebung mit erweiterter Rotationsdehnung
Gesäß
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Liegender Überkreuz-Knie-Zug-Dehnung
Schrägmuskeln
Gesäß
Eigengewicht
Sitzende Gesäßdehnung mit angewinkeltem Knie zur Brust
Gesäß
Eigengewicht
Sitzende Hüftdehnung mit leicht gebeugtem Bein
Gesäß
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Rekumbente Dehnung der äußeren Hüftrotatoren und Hüftstrecker
Gesäß
Eigengewicht
Sitzende Gesäßdehnung mit Fuß zur Brust
Gesäß
Eigengewicht
Dehnung der äußeren Hüftrotatoren
Gesäß
Bank
Liegender Bein-Tuck-Hüftdehner
Gesäß
Hips
Eigengewicht
Stehende Hüftdehnung mit Bein auf Bank
Gesäß
Hips
Bank
Stehende äußere Hüftdehnung
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Bank
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
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