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Crunch mit Hand zum gegenüberliegenden Knie
Schrägmuskeln
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Eigengewicht
Hängendes gerades Beinheben mit Hüftrotation
Schrägmuskeln
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Klimmzugstange
Hüft-Crunch (mit gebeugten Knien)
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Hüftheben (mit gebeugten Knien)
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Eigengewicht
Hüftheben-Crunch
Untere Bauchmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Hyperextension (auf der Bank)
Unterer Rücken
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Schrägbank-Liegestütz mit engem Griff
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Schrägbank-Hüftheben mit gestreckten Beinen
Untere Bauchmuskeln
Bank
Schrägbank-Liegestütz mit Tiefsprung
Brust
Trizeps
Bank • Eigengewicht