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Kabel-Stehende Überkreuzte Hohe Reverse Fly
Schultern
Oberer Rücken
Kraftgerät
Kabel-Stehende Crunches
Bauch
Obere Bauchmuskeln
Kraftgerät • Klimmzugstange
Kabelzug Rudern im Stehen (V-Griff)
Rücken
Oberer Rücken
Kraftgerät • Klimmzugstange
Kabel-Stehende Drehzug (V-Griff)
Rücken
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Bauch
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Bizeps
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Gesäß
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Brust
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Überkopf-Trizepsstrecken mit Widerstandsband
Trizeps
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Band-Drücken
Trizeps
Bänder
Sitzendes Rudern mit Widerstandsband
Rücken
Bänder
Stehende Schrägbank-Brustpresse mit Widerstandsband
Brust
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Katze
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Reverse Fly mit Widerstandsband
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Oberer Rücken
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Gewichtetes Nackenbeugen im Liegen
Schultern
Bank • Gewichtsscheibe
TRX Brustpresse
Brust
TRX