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Dehnung der unteren Rumpfbeuger
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht • Sonstiges
Stehende Rückbeuge-Bauchdehnung
Bauch
Eigengewicht
Hüftstreckung mit rückwärtiger Unterstützung
Bauch
Gesäß
Eigengewicht
Stehende Seitdehnung mit Stab
Schrägmuskeln
Sonstiges
Seitliches Beugen im Liegen
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Unterstütztes Schrägmuskel-Dehnen
Schrägmuskeln
Bank • Langhantel
Seitliche Beuge am Boden im Kniestand
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Seitliche Dehnung am Boden im Liegen
Schrägmuskeln
Sonstiges
Sitzende Schulter-Flexor-Depressor-Retraktor-Rolle
Brust
Schultern
Sonstiges
Rollende sitzende einbeinige Schulter-Flexor-Depressor-Retraktor-Übung
Brust
Schultern
Sonstiges
Hebel-Nackenstreckung (mit Gewichtsscheiben)
Schultern
Kraftgerät
Hebel-Nacken-Seitenbeugung links (mit Gewichtsscheiben)
Schultern
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Hebel-Nacken-Seitenbeugung rechts (mit Gewichtsscheiben)
Schultern
Kraftgerät
Hebel-Gripper-Handgriff (plattenbeladen)
Unterarm
Kraftgerät • Gewichtsscheibe
Gewichtete Nackenstreckung im Liegen (mit Kopfgeschirr)
Oberer Rücken
Bank • Gewichtsscheibe
Stehende Nackenextension mit Zusatzgewicht (mit Kopfgeschirr)
Oberer Rücken
Gewichtsscheibe • Sonstiges
Kabel-Sitzende Nackenstreckung (mit Kopfgeschirr)
Schultern
Kraftgerät
Kabel-Sitzende Nackenflexion (mit Kopfgeschirr)
Schultern
Kraftgerät
Unterstütztes Hängendes Knieheben mit Abwurf
Bauch
Untere Bauchmuskeln
Klimmzugstange • Eigengewicht
Einarmiges Langhantel-Bankdrücken am Boden
Brust
Trizeps
Langhantel
Kabel-Liegende Trizepsstreckung
Trizeps
Kraftgerät
Kabel-Reverse-Curl
Unterarm
Bizeps
Kraftgerät
Kabel-Russian Twists auf dem Gymnastikball
Schrägmuskeln
Bauch
Gymnastikball • Kraftgerät