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Untere Bauchmuskeln
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Klimmzugstange
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Untere Bauchmuskeln
Klimmzugstange
Hohe Knie mit Rotation
Cardio
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Liegende Hüft-Beinhebung (auf dem Boden)
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Liegende Hüftstreckung mit gestrecktem Bein
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Liegendes Beinheben auf der Flachbank
Untere Bauchmuskeln
Bank
Liegende Scherenbewegung
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Twist-Crunch (Beine oben)
Schrägmuskeln
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Eigengewicht
Vertikales Beinheben (an den Parallelbarren)
Untere Bauchmuskeln
Kraftgerät • Eigengewicht
Crunch mit Zusatzgewicht
Obere Bauchmuskeln
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Gewichtsscheibe
Hängendes Beinheben mit Zusatzgewicht
Untere Bauchmuskeln
Klimmzugstange • Kurzhantel
Reverse Crunch
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Schwebendes Klappmesser
Bauch
Untere Bauchmuskeln
Sonstiges
Liegendes Beinheben
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Liegendes gestrecktes Beinheben
Untere Bauchmuskeln
Bank • Eigengewicht
Schrägbank-Twist-Sit-up
Schrägmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Bank
Crunch auf dem Bosu-Ball
Obere Bauchmuskeln
Untere Bauchmuskeln
Gymnastikball