Premium
Brust aus jedem Winkel
Forme eine volle, starke Brust mit cleveren Supersätzen und Tri-Sätzen für maximale Muskelreize.
Anfänger
Körpertransformation
1 Tage/Woche
Fitnessstudio
Für alle
6 Wochen
Trainingsplan
Brust – alle Winkel
1
2
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Hinweise:
Mit der nächsten Übung als Supersatz ausführen
3
4
5
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Hinweise:
Mit den nächsten zwei Übungen als Trisatz ausführen. _Übung 1 des Trisatzes
6
7
8
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 40 | - |
| 2 | 40 | - |
| 3 | 40 | - |
| 4 | 40 | - |
Hinweise:
Mit der nächsten Übung als Supersatz ausführen
9
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 20 | - |
| 3 | 20 | - |
| 4 | 20 | - |
Hinweise:
4 Sätze mit 15–20 Wdh.
Premium-Inhalt
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach-Guide • Häufig gestellte Fragen