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Neck Protraction Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Protraction Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Protraction Stretch

Músculos trabajados

Principales:
Espalda alta

Equipamiento necesario

Peso corporal

Tipo de ejercicio

Tiempo (segundos)

Instrucciones paso a paso

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed behind your back.
  2. Keep your back straight and your shoulders down and relaxed.
  3. Slowly push your head forward, extending your neck as far as is comfortable.
  4. Hold the stretch for 10-30 seconds, feeling the tension in the muscles at the back of your neck.
  5. Slowly return your head to the starting position.
  6. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Neck Protraction Stretch?
Neck Protraction Stretch trabaja principalmente Espalda alta. También involucra como músculos secundarios.
¿Qué equipamiento necesito para Neck Protraction Stretch?
Para realizar Neck Protraction Stretch, necesitas: Peso corporal.
¿Neck Protraction Stretch es apto para principiantes?
Neck Protraction Stretch puede ser realizado por principiantes con la guía adecuada sobre la técnica. Empieza con pesos ligeros o variaciones asistidas y céntrate en dominar el movimiento antes de aumentar la intensidad.