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Muslos
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Estiramiento de aductores de pie con pierna elevada
Muslos
Banco
Abducción de cadera con flexión y estiramiento al frente
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Estiramiento Acostado Apoyado Contra la Pared
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Abducción de Pierna con Flexión y Estiramiento
Muslos
Peso corporal
Estiramiento de Aducción de Cadera de Pie
Glúteos
Muslos
Peso corporal • Otros
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás unilateral
Muslos
Peso corporal
Peso muerto en máquina Smith
Glúteos
Espalda baja
Barra • Máquina de fuerza
Sentadilla Búlgara Suspendida
Muslos
Glúteos
TRX • Peso corporal
Sentadilla Búlgara Unilateral en TRX
Glúteos
Muslos
TRX • Peso corporal
Sentadilla a una pierna con suspensión
Glúteos
Muslos
TRX
Zancada Trasera con TRX
Glúteos
Muslos
TRX • Peso corporal
Sentadilla Suspendida
Muslos
Glúteos
TRX • Peso corporal
Patadas de Tijera
Abdominales inferiores
Muslos
Banco • Peso corporal
Pull Through con Piernas Rectas en Polea
Glúteos
Muslos
Máquina de fuerza
Estiramiento de isquiotibiales prono asistido
Muslos
Peso corporal
Sentadilla con Remo con Banda
Espalda
Glúteos
Bandas
Peso muerto a una pierna suspendido con TRX
Glúteos
Espalda baja
TRX
Curl femoral tumbado con mancuernas
Muslos
Mancuerna • Banco
Aducción de cadera de pie
Muslos
Peso corporal
Peso muerto a una pierna con banda elástica
Glúteos
Espalda baja
Bandas
Elevación de Piernas Rectas Acostado con Banda
Abdominales inferiores
Muslos
Bandas • Peso corporal
Sentadilla con salto en suspensión
Glúteos
Muslos
TRX • Peso corporal
Zancada Cruzada hacia Atrás en TRX
Glúteos
Muslos
TRX
Zancada Cruzada Lateral con TRX
Glúteos
Muslos
TRX