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Flexión con Caída y Peso Adicional
Pectorales
Banco • Disco de peso
Flexión de brazos con manos abiertas
Pectorales
Peso corporal
Remo Unilateral en Máquina
Espalda
Máquina de fuerza
Remo con barra en banco inclinado con agarre inverso
Espalda
Banco • Barra
Remo en banco inclinado con cable
Espalda
Banco • Máquina de fuerza
Remo en Polea Sentado
Espalda alta
Máquina de fuerza • Banco
Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea
Espalda
Banco • Máquina de fuerza
Remo sentado con cuerda en polea
Espalda
Máquina de fuerza
Remo alto en polea
Espalda alta
Máquina de fuerza • Banco
Dominada supina
Espalda
Bíceps
Barra de dominadas • Peso corporal
Dominada con agarre cerrado en supinación
Espalda
Bíceps
Barra de dominadas
Remo inclinado con barra EZ agarre inverso
Espalda
Barra EZ
Remo T-Bar Invertido en Palanca
Espalda
Máquina de fuerza
Remo sentado en máquina con palanca
Espalda
Máquina de fuerza
Remo en T con agarre inverso en máquina
Espalda
Máquina de fuerza • Disco de peso
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
Abdominales
Hombros
Otros
Remo Inclinado en Máquina Smith
Espalda
Barra • Máquina de fuerza
Remo Inclinado con Agarre Invertido en Máquina Smith
Espalda
Barra • Máquina de fuerza
Dominada Trasera con Agarre Ancho
Espalda
Barra de dominadas • Peso corporal
Elevación de pantorrillas sentado con barra
Piernas inferiores
Banco • Barra
Elevación de Gemelos de Pie con Barra
Piernas inferiores
Barra
Elevación de talones de pie con peso corporal
Piernas inferiores
Peso corporal
Elevación de talones de pie en polea
Piernas inferiores
Máquina de fuerza • Banco
Fondos de Tríceps en Banco desde el Suelo
Tríceps
Banco • Peso corporal