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Clean colgado con barra desde debajo de las rodillas
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Muslos
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Snatch colgado con barra
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Muslos
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Arranque colgado con barra desde debajo de las rodillas
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Snatch Balance con Barra (Heaving Snatch Balance)
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Muslos
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Muscle Snatch con barra
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Power Clean con Barra desde Bloques
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Envión de Potencia con Barra
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Muslos
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Arranque de Potencia con Barra
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Arranque de Potencia con Barra desde Bloques
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Arranque con barra
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Snatch Balance con Barra
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Arranque con barra desde bloques
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Clean dividido con barra
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Jerk dividido con barra
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Muslos
Barra
Sentadilla con barra y press de hombros
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Muslos
Barra
Sentadilla con barra y remo vertical
Muslos
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Barra
Clean muerto con kettlebell
Glúteos
Muslos
Kettlebell
Sentadilla Overhead a Una Mano con Kettlebell
Hombros
Muslos
Kettlebell
Push Press con Mancuernas
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Mancuerna
Remo vertical con mancuernas
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Mancuerna
Press de hombros en máquina de palanca con cable
Hombros
Máquina de fuerza
Elevación Lateral en Máquina con Palanca (Cargada con Discos)
Hombros
Máquina de fuerza
Press Arnold con mancuernas
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Banco • Mancuerna
Cardio en bicicleta de manos
Cardio
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Máquina de cardio