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Hombros Más Grandes en 30 Minutos
¿Poco tiempo? Entrena hombros con máxima intensidad y gana tamaño en solo 30 minutos por sesión.
Intermedio
Ganar músculo
1 días/semana
Gimnasio
Para todos
6 semanas
Plan de entrenamiento
Hombros
1
2
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notas:
1 serie extra hasta quemar
3
4
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notas:
1 serie descendente con peso adecuado: primero 30 repeticiones, luego bajar el peso y hacer 20, después 15 y 10 repeticiones seguidas
5
6
Contenido Premium
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