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Brazos Más Grandes en 4 Semanas

Cuatro semanas de entrenamiento directo para lograr brazos más gruesos, definidos y con un pico de bíceps más marcado.

Intermedio

Ganar músculo

2 días/semana

Gimnasio

Para hombres

4 semanas

Plan de entrenamiento

Entrenamiento de Hipertrofia de Brazos

1

Curl de Concentración con Mancuerna

Curl de Concentración con Mancuerna - frame 1

Curl de Concentración con Mancuerna - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	10	-
3	8	-

2

Curl con barra

Curl con barra - frame 1

Curl con barra - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	10	-
3	8	-
4	6	-

3

Curl de martillo con mancuernas

Curl de martillo con mancuernas - frame 1

Curl de martillo con mancuernas - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	10	-
3	12	-

4

Curl de predicador en máquina

Curl de predicador en máquina - frame 1

Curl de predicador en máquina - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	20	-
2	20	-
3	20	-

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