بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
دستگاه بدنسازی
۲۳۱ تمرین
دیپ سینه با دستگاه کمکی (زانو روی پد)
سینه
دستگاه بدنسازی
دیپ پشت بازو با دستگاه (زانو زده)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
کراس اور سیم کش با کشش جانبی
قسمت بالای پشت
کمر پایین
دستگاه بدنسازی
کراس اور سیمکش
سینه
دستگاه بدنسازی
قایقزنی سیمکش نشسته روی زمین با دستگیره عریض
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
جلو بازو چکشی سیمکش (با طناب)
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
کابل های رو (زانو زده، با اتصال طناب)
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
کرانچ زانو زده با کابل
شکم
دستگاه بدنسازی
بالا بردن جانب با کابل
سرشانه
دستگاه بدنسازی
پرس سیم کش با دست صاف
پشت
دستگاه بدنسازی
پرس سیم کش با طناب (کابل پوشداون با اتصال طناب)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
پرس سیمکش (کابل پوشدان)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
روئینگ پشت دلت با کابل و طناب
سرشانه
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
پشتکِش سیمکش از پشت سر
پشت
دستگاه بدنسازی
پایین بردن سیمکش با گرفتن دست برعکس (معکوس)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
قایقزنی سیمکش نشسته با دسته عریض
پشت
دستگاه بدنسازی
روئینگ پشت سرشانه با کابل ایستاده (با طناب)
سرشانه
دستگاه بدنسازی
پولدان کابل با دست صاف (با طناب)
پشت
دستگاه بدنسازی
کابل پولداون دست صاف
پشت
دستگاه بدنسازی
پرس پایین پشت بازو با کابل (با دسته V شکل)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
چرخش با کابل
مورب شکم
دستگاه بدنسازی
کشش عمودی با کابل
سرشانه
دستگاه بدنسازی
دیپ سینه
سینه
دستگاه بدنسازی
اکستنشن پشت با دستگاه لِوِر
کمر پایین
دستگاه بدنسازی