بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
کش
۱۶۲ تمرین
پولداون زانو زده با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
فلای میانی با کش
سینه
کش
ددلیفت تکپا با کش مقاومتی
باسن
کمر پایین
کش
کشش بازو صاف با کش مقاومتی
پشت
قسمت بالای پشت
کش
قایقی نشسته با کش و پشت صاف
پشت
قسمت بالای پشت
کش
چرخش با کش
مورب شکم
شکم
کش
چرخش با کش (بالا-پایین)
مورب شکم
شکم
کش
چرخش با کش
مورب شکم
شکم
کش
کرانچ دوچرخهای با کش
شکم
مورب شکم
کش
ساق پا با کش
ساق پا
کش
پولداون دست جمع با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
کرانچ پیچشی زانو زده با کش
شکم
مورب شکم
کش
قایقزنی نشسته تکدست با چرخش با کش
پشت
قسمت بالای پشت
کش
چرخش نشسته با کش
مورب شکم
کش
پرس بالای سر با کش و چرخش تنه
سرشانه
کش
وی-آپ با کش
شکم
شکم بالا
کش
پرس پالوف عمودی با کش
شکم
مورب شکم
کش
کرانچ پهلو با کش
مورب شکم
شکم
کش