ابزارهای محاسباتی
ماشینحسابهای رایگان برای رسیدن به اهدافت
محاسبه BMI
شاخص توده بدنی خودت رو محاسبه کن
محاسبه BMR
متابولیسم پایه خودت رو بسنج - کالری که بدنت در استراحت میسوزونه
محاسبه TDEE
کل کالری روزانهات رو با احتساب فعالیت بدنی محاسبه کن
محاسبه رکورد یک تکرار
رکورد یک تکرارت رو بر اساس وزنه و تکرار تخمین بزن
درباره این ابزارها
این ابزارها کمکت میکنن بدنت رو بهتر بشناسی و تصمیمهای هوشمندانهتری برای تمرین و تغذیه بگیری. همه از فرمولهای علمی استفاده میکنن.
Recommended Calculator Flow
Start with BMI to assess your weight, then calculate your BMR (resting calories), multiply by activity level for TDEE (daily calories), and use 1RM to plan your training loads.
محاسبه BMI
شاخص توده بدنیت رو بسنج. یک شروع خوب برای ارزیابی وضعیت وزن.
محاسبه BMR
متابولیسم پایهات رو بدون - کالری که بدنت در استراحت کامل میسوزونه.
محاسبه TDEE
کل کالری روزانهات رو با احتساب فعالیت محاسبه کن. عالی برای برنامهریزی رژیم.
محاسبه رکورد یک تکرار
رکورد یک تکرارت رو بر اساس وزنه و تکرار تخمین بزن. مفید برای برنامهریزی بار تمرینی.