برنامههای تمرینی
برنامه مناسب هدف خودتان را پیدا کنید
۳ برنامه
آهنگری تمام بدن: برنامه ۱۲ هفتهای عضلهسازی برای ورزشکاران متوسط
برنامه جامع ۳ روزه تمام بدن که برای حداکثرسازی رشد عضلات از طریق حرکات ترکیبی و حجم استراتژیک طراحی شده است. ایدهآل برای ورزشکاران سطح متوسط با دسترسی کامل به باشگاه که به دنبال افزایش جدی حجم و قدرت هستند.
متوسط
حجم و عضلهسازی
3 روز در هفته
2480
پایههای قدرتمند: نقشهی ۴ روزهی عضلهسازی برای شروعی قوی
این برنامه طوری طراحی شده که به you کمک کند عضلهی بدون چربی را در کل بدن بسازی و همزمان اصول پایهای تمرین با وزنه را بهدرستی یاد بگیری. با تقسیمبندی متعادل ۴ روزه، تجهیزات ساده و پیشرفت مناسب مبتدیها، هفتهبههفته قویتر، بااعتمادبهنفستر و منظمتر میشوی.
پیشرفته
حجم و عضلهسازی
4 روز در هفته
1480
برنامه قدرت و فرمدهی کامل بدن
یک برنامه تمرینی چندروزه و متعادل برای تقویت عضلات، بهبود تفکیک عضلانی و افزایش عملکرد ورزشی کلی.
پیشرفته
حجم و عضلهسازی
4 روز در هفته
1520