برنامههای تمرینی
برنامه مناسب هدف خودت رو پیدا کن
۷۱ برنامه
پریمیوم
برنامه کات بانوان سطح متوسط (اسپلیت بالاتنه/پایینتنه)
۴ روز در هفته
متوسط
چربیسوزی
۰۱٬۱۰۶متوسط
پریمیوم
برنامه تمرینی ١٢ هفتهای چربی سوزی و ماهیچه سازی برای خانمها
۵ روز در هفته
مبتدی
چربیسوزی
۰۱٬۱۱۷مبتدی
رایگان
طرح اصلی کاهش چربی و افزایش حجم
۷ روز در هفته
پیشرفته
تغییر فرم بدن
۰۱٬۰۱۸پیشرفته
رایگان
برنامه تمرینی برای خانمها:تمرین به کمک وزن بدن
۳ روز در هفته
مبتدی
چربیسوزی
۰۹۹۸مبتدی
