بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
کش
۱۶۲ تمرین
پشت بازو سیمکش بالای سر با طناب
پشت بازو
کش
پرس سرشانه با کابل
سرشانه
کش
پارویی معکوس با بند تعلیقی
پشت
جلو بازو
کش
پرس سرشانه با کش
سرشانه
کش
اسکوات با کش مقاومتی
ران
باسن
کش
بالا بردن دست به طرفین ایستاده با کش
سرشانه
کش
جلو بازو سیم کش
جلو بازو
کش
بالا بردن جانبی با کش
سرشانه
کش
پالوف پرس افقی با کش
مورب شکم
کش
اسکوات با کش
باسن
ران
کش
پارویی معکوس با بند تعلیقی (TRX)
پشت
جلو بازو
کش
دیپ معلق پشت بازو
پشت بازو
کش
پرس سینه دست جمع با بند معلق (TRX)
سینه
کش
اسکوات معلق (دستها بالای سر)
ران
کش
کش کشیدن به طرفین (بند پول آپارت)
سرشانه
کش
بالا بردن جانبی با کش
سرشانه
کش
پلنک پهلو با کش مقاومتی
مورب شکم
باسن
کش
راه رفتن جانبی با کش مقاومتی
باسن
ران
کش
لانج با کش مقاومتی
ران
کش
راه رفتن جانبی با کش مقاومتی
باسن
ران
کش
جامپینگ جک با کش مقاومتی
باسن
ران
کش
جلو بازو تکدست متناوب با کش
جلو بازو
کش
پرس شانه متناوب با سیمکش
سرشانه
کش
پرس پشت بازو تکدست با کابل (متناوب)
پشت بازو
کش