بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
پرس سینه با هالتر
سینه
نیمکت • هالتر
ددلیفت با هالتر
باسن
ران
هالتر
بارفیکس
پشت
بارفیکس
شنا سوئدی
سینه
وزن بدن
ددلیفت با هالتر
ران
کمر پایین
هالتر
اسکوات کامل با هالتر
ران
هالتر
برپی
کاردیو
ران
وزن بدن
بارفیکس
پشت
بارفیکس
دویدن روی تردمیل
کاردیو
ران
دستگاه کاردیو
دراز و نشست
شکم
شکم بالا
وزن بدن
برپی
کاردیو
شکم
وزن بدن
اسکوات با هالتر به سبک لو-بار (پایینتر از شانه)
ران
هالتر
اسکوات کامل با هالتر
باسن
ران
هالتر
اسکوات کامل با هالتر
ران
هالتر
اسکوات المپیکی با هالتر
ران
باسن
هالتر
اسکوات با هالتر به سبک لو-بار
ران
باسن
هالتر
دویدن
کاردیو
ران
وزن بدن
ددلیفت با هالتر
باسن
ران
هالتر
دوچرخه هوایی
مورب شکم
شکم بالا
وزن بدن
کرانچ پیچشی در هوا
مورب شکم
وزن بدن
دیپ سینه با دستگاه کمکی (زانو روی پد)
سینه
دستگاه بدنسازی
بارفیکس کمکی با دستگیره موازی و فاصله نزدیک
پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
بارفیکس کمکی
پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
دیپ پشت بازو با دستگاه (زانو زده)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی