بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
ساعد
۸۲ تمرین
کشش خم شدن انگشتان دست
ساعد
وزن بدن
کشش نزدیککننده دست با آرنج کشیده
ساعد
وزن بدن
دستگیره اهرمی با وزنه (Lever Gripper Hands)
ساعد
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
جلو بازو معکوس سیمکش
ساعد
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
بالا رفتن از طناب
پشت
جلو بازو
وزن بدن • بارفیکس
کشش جداسازی انگشتان
ساعد
وزن بدن
مچگیری معکوس ایستاده با کابل
ساعد
دستگاه بدنسازی
پرونیشن خوابیده با دمبل
ساعد
دمبل • نیمکت
سوپینیشن دمبل خوابیده
جلو بازو
ساعد
دمبل • نیمکت
کشش بازکننده آرنج (آنکونیوس)
ساعد
وزن بدن • سایر