بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
ساق پا
۱۶۳ تمرین
کشش ساق پا به صورت ایستاده با پنجه رو به بالا
ساق پا
نیمکت
کشش ساق پا با پایین آوردن پاشنه به صورت تکپا
ساق پا
نیمکت
کشش عضلات پلانتار فلکسور و ابداکتورهای پا
ساق پا
نیمکت
کشش عضلات پلانتار فلکسور و اینورتور پا
ساق پا
نیمکت
کشش تیبیال با زانوی نیمه خم
ساق پا
وزن بدن
کشش ساق پا با پاشنه عقب در حالت چمباتمه
ساق پا
وزن بدن
کشش ساق ایستاده
ساق پا
وزن بدن
کشش پنجه در حالت اسکوات
ساق پا
وزن بدن
کشش ایستاده عضلات خمکننده انگشتان پا
ساق پا
وزن بدن
کشش ساق پا با کشیدن پنجه در حالت نشسته
ساق پا
وزن بدن
کشش تاندون آشیل با عقب بردن پاشنه و تکیه به دیوار
ساق پا
وزن بدن
پرس ساق با دستگاه پرس پا
ساق پا
دستگاه بدنسازی
کالف چرخشی با دستگاه
ساق پا
دستگاه بدنسازی
پرس ساق خوابیده با دستگاه اسلِد
ساق پا
دستگاه بدنسازی
ساق پا با کش مقاومتی
ساق پا
کش
پیادهروی با دستگاه الیپتیکال
کاردیو
ران
دستگاه کاردیو
کشش دایرهای زانو
ساق پا
وزن بدن
چرخش مچ پا
ساق پا
وزن بدن
کشش پرونئالها (عضلات ساق پا)
ساق پا
کش
کشش تیبیالیس خلفی
ساق پا
کش
کشش اسکوات روی پنجه پا
ساق پا
وزن بدن
کشش فلکشن ساق پا با نرده دیواری
ساق پا
سایر
کشش ایستاده اکستانسور انگشتان پا
ساق پا
وزن بدن
کشش ساق پا با پای بالا رفته
ساق پا
نیمکت