بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
شکم
۱۷۸ تمرین
پایک معلق با تیآرایکس
سرشانه
شکم
TRX • وزن بدن
رولاوت با بند تعلیقی (TRX)
شکم
TRX
رولاوت مایل با بند تعلیقی (TRX)
مورب شکم
شکم
TRX
شنا اسپایدرمن با تیآرایکس
سینه
پشت بازو
وزن بدن • TRX
پلانک ستارهای با بند تعلیقی (TRX)
شکم
مورب شکم
TRX • وزن بدن
کرانچ خوابیده با بند تعلیقی (TRX)
شکم
شکم بالا
TRX • وزن بدن
پلانک سوپاین با بند تعلیقی
شکم
سرشانه
TRX • وزن بدن
چرخش معلق با تیآرایکس
مورب شکم
شکم
TRX
آونگ کمر با بند معلق (TRX)
مورب شکم
شکم
TRX • وزن بدن
چرخش خوابیده روی توپ تعادلی
مورب شکم
شکم
توپ تمرین • وزن بدن