بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
Hips
۶ تمرین
وضعیت لوتوس کامل یوگا
Hips
ساق پا
وزن بدن
کشش چرخشی مفصل ران ایستاده
باسن
Hips
نیمکت
کشش لگن و باسن در حالت خوابیده با جمع کردن پا
باسن
Hips
وزن بدن
کشش ایستاده لگن با جمع کردن پا روی نیمکت
باسن
Hips
نیمکت
کشش چرخشی لگن در حالت نشسته
Hips
مورب شکم
وزن بدن
کشش دورکننده ران در حالت خوابیده با توپ ورزشی
مورب شکم
Hips
توپ تمرین