Vai al contenuto principale
Neck Protraction Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Protraction Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Protraction Stretch

Muscoli coinvolti

Principali:
Dorso alto

Attrezzatura necessaria

Peso corporeo

Tipo di esercizio

Tempo (secondi)

Istruzioni passo passo

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed behind your back.
  2. Keep your back straight and your shoulders down and relaxed.
  3. Slowly push your head forward, extending your neck as far as is comfortable.
  4. Hold the stretch for 10-30 seconds, feeling the tension in the muscles at the back of your neck.
  5. Slowly return your head to the starting position.
  6. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Domande frequenti

Quali muscoli allena Neck Protraction Stretch?
Neck Protraction Stretch allena principalmente Dorso alto. Coinvolge anche come muscoli secondari.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Neck Protraction Stretch?
Per eseguire Neck Protraction Stretch ti serve: Peso corporeo.
Neck Protraction Stretch è adatto ai principianti?
Neck Protraction Stretch può essere eseguito anche dai principianti con la giusta attenzione alla tecnica. Inizia con carichi leggeri o varianti facilitate e concentrati sulla corretta esecuzione prima di aumentare l'intensità.