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Hip Thrust con Rullo

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Stretch dei Rotatori Esterni e Estensori dell’Anca da Sdraiato con Gamba Incrociata su Rullo

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Stretch dei Fianchi con Rullo

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Stretching dei Fianchi e del Gran Dorsale con Rullo

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Stretching dei dorsali con foam roller laterale

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Estensione dei tricipiti in piedi assistita (con asciugamano)

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Abduzione dell’anca con sospensione

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Posizione distesa del grande alluce con corda

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Stretching di flessione tibiale alla spalliera

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Stretching del Rotatore con Braccio Sollevato

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Stretch dei rotatori con braccio in basso

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Allungamento Laterale in Piedi con Bastone

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Allungamento Laterale da Sdraiati a Terra

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Rotolamento da Seduti per Flessori, Depressori e Retrattori delle Spalle

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Rotolamento da Seduto con Rullo su Una Gamba per Flessori, Depressori e Retrattori delle Spalle

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Hip Thrust con Rullo

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Rotolamento da Seduti per Flessori, Depressori e Retrattori delle Spalle

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Rotolamento da Seduto con Rullo su Una Gamba per Flessori, Depressori e Retrattori delle Spalle

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