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Trazioni strette a presa inversa

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Trazioni alla sbarra (focus sul brachiale)

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Trazioni alla sbarra con presa parallela stretta

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Sbarra per trazioni

Sollevamento delle gambe alla sbarra

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Addominali inferiori

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Sollevamento delle gambe dritte alla sbarra

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Sollevamento delle gambe dritte alla sbarra

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Trazioni a un braccio (One-Arm Chin-Up)

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Trazioni alla sbarra con presa neutra

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Trazioni Dietro la Nuca

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Trazioni alla sbarra con presa inversa

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Trazioni Laterali alla Sbarra

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Pull-up con salto

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Chin-Up a Presa Stretta

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Muscle-Up (alla Sbarra Verticale)

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Dip per il petto (alla stazione per trazioni e dip)

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Sollevamento delle ginocchia obliquo alla sbarra

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Trazioni alla sbarra con presa alla larghezza delle spalle

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Sollevamento delle gambe e del bacino alla sbarra

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Addominali inferiori

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Sollevamento delle ginocchia piegate alla sbarra

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Chin-Up

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Dip per il petto alla sbarra dritta

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Sollevamento delle gambe dritte con torsione del bacino alla sbarra

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