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Spalle Giganti in 30 Minuti
Hai poco tempo? Questo allenamento da 30 minuti è progettato per costruire spalle più grandi e piene.
Intermedio
Aumento massa muscolare
1 giorni/settimana
Palestra
Per tutti
6 settimane
Programma di allenamento
Spalle
1
2
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Note:
1 serie extra fino a bruciore muscolare
3
4
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Note:
1 serie drop set con peso adeguato: prima 30 ripetizioni, poi alleggerire il peso e fare 20, poi 15 e infine 10 ripetizioni di seguito
5
6
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