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自重
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スタンディングワイドニー内転筋ストレッチ
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膝立ちレッグアウト内転筋ストレッチ
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サイドランジ内転筋ストレッチ
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立位膝曲げ股関節内転筋ストレッチ
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膝立ちうつ伏せ内転筋ストレッチ
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座位ワイドレッグ内転筋ストレッチ
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立位つま先上げハムストリングストレッチ
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膝立ちトゥーアップ・ハムストリングストレッチ
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座位膝屈筋・股関節内転筋ストレッチ
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座位膝屈筋ストレッチ
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立位クロスレッグハムストリングストレッチ
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座位での股関節外旋筋および股関節伸展筋ストレッチ
臀筋
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座位で反対脚を後ろにしたヒップストレッチ
臀筋
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足底屈ストレッチ
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膝半屈位での脛骨ストレッチ
下腿
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しゃがみかかと後方ふくらはぎストレッチ
下腿
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股関節・膝関節屈曲スクワットストレッチ
臀筋
大腿
自重
シーテッド・ニーアップ・ローテーションストレッチ
臀筋
腹斜筋
自重
シーテッド・ニーアップ・エクステンデッド・ローテーションストレッチ
臀筋
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自重
仰向けクロスオーバー膝プルダウンストレッチ
腹斜筋
臀筋
自重
座位・膝曲げ胸引き寄せ殿筋ストレッチ
臀筋
自重