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ローリングヒップスラスト
臀筋
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ローラー仰臥位股関節外旋筋・股関節伸展筋ストレッチ（脚組み）
臀筋
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ロールヒップストレッチ
臀筋
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ロールボディソウ
腹筋
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ロールヒップ・ラットストレッチ
臀筋
腹斜筋
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ロールリバースクランチ
下腹部
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ローサイドラットストレッチ
背中
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ロールバックストレッチ
背中
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アブローラークランチ
上腹部
下腹部
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タオルを使ったアシスト付きスタンディング・トライセプスエクステンション
上腕三頭筋
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サスペンダーヒップアブダクション
臀筋
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ロープを使った仰向けのビッグトウポーズ（スプタ・パーダングシュタ・アーサナ）
大腿
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ウォールバーでの脛屈ストレッチ
下腿
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アームアップローテーター・ストレッチ
肩
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アームダウンローテーター・ストレッチ
肩
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スティックを使った立位サイドストレッチ
腹斜筋
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床に横たわって行うラテラルストレッチ
腹斜筋
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シーテッドショルダーフレクサー・デプレッサー・リトラクターロール
胸
肩
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ローシーテッド・シングルレッグ・ショルダーフレクサー・デプレッサー・リトラクター
胸
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