다이어트 플랜

클린 이팅과 IIFYM은 각각 다른 철학을 가진 대표적인 다이어트 식단입니다. 이 글에서는 두 식단의 장단점을 비교하고, 체지방 감량과 근육 증가 등 목표에 따라 어떤 선택이 더 적합한지 안내합니다. 정답은 하나가 아니며, 나에게 맞는 지속 가능한 식단이 가장 좋은 방법입니다.

IIFYM은 음식 제한보다 매크로 영양소 관리에 집중하는 유연한 다이어트 방법입니다. 한국 식문화와 외식 환경에서도 실천할 수 있어 지속 가능성이 높습니다. 이 가이드에서는 IIFYM의 원리부터 한식 적용법, 운동과의 시너지까지 자세히 다룹니다.

클린 이팅은 극단적인 다이어트가 아닌, 일상에서 실천 가능한 건강한 식습관입니다. 이 가이드는 한식을 중심으로 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 클린 이팅 7일 식단 플랜을 제안합니다. 완벽보다는 적응과 습관 형성에 집중해 보세요.