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스텝업 크로스오버
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스텝업 반대쪽 팔꿈치-무릎 트위스트
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유산소
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트위스트 싯업
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트위스팅 크런치
복사근
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벤치 누워 레그 힙 레이즈
하복부
벤치
벤치 지지 원레그 킥백
둔근
벤치
45도 싱글레그 하이퍼익스텐션 (가슴 앞에 팔 교차)
둔근
하부 허리
벤치
45도 트위스팅 하이퍼익스텐션
복사근
하부 허리
벤치