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체중
562개 운동
말라아사나(화환 자세)
둔근
허벅지
체중
반달자세 (아르다 찬드라아사나)
둔근
허벅지
체중
파다 하스타사나 (손-발 자세)
하부 허리
Hamstrings
체중
영웅 자세 (비라사나)
허벅지
체중
연꽃 자세 (파드마아사나)
둔근
허벅지
체중
회전 측각 자세 (파리브리타 파르슈바코나아사나)
복사근
허벅지
체중
다리 벌려 앞으로 굽히기 (우파비스타 코나사나)
허벅지
하퇴
체중
서서 앞으로 굽히기 (우타나사나)
허벅지
하부 허리
체중
나무 자세 (브릭사사나)
둔근
허벅지
체중
삼각자세 (트리코나사나)
복사근
허벅지
체중
전사 자세 II (비라바드라사나 II)
둔근
허벅지
체중
전사 자세 I (비라바드라사나 I)
허벅지
둔근
체중
와이드 레그 포워드 밴드 (프라사리타 파도타나사나)
허벅지
하부 허리
체중
캣 스트레치
등
체중
무릎 꿇고 하는 고관절 굴곡근 스트레칭
둔근
체중
엎드려 누워서 복부 스트레칭
복근
체중
누워서 둔근 스트레칭
둔근
체중
서서 쿼드라셉스 스트레칭
허벅지
체중
스모 스쿼트
허벅지
둔근
체중
누워서 레그 레이즈
하복부
체중
점프 스플릿
허벅지
둔근
체중
엎드려 누워서 복부 스트레칭
복근
체중
다이아몬드 무릎 푸쉬업
가슴
삼두근
체중
무릎 푸쉬업
가슴
체중